لیست لوازم کوهنوردی مهم
عناوین اصلی
اگر یک کوهنورد تازه کار هستید و یا به تازگی تصمیم به کوهنوردی گرفته اید، قطعاً این سوال برای شما هم پیش آمده است که چه وسایل را باید با خود ببرم!
در این مطلب از بلاگ کوه مان قصد داریم تا لیستی از لوازم و تجهیزات واجب که باید هر کوهنوردی همراه داشته باشد را البته با توضیحات مختصر بررسی کنیم. البته این نکته را متذکر به یاد داشته باشید وسایلی که همراه خود دارید کاملاً وابسته به شرایط است. یعنی با توجه به
- محلی که قصد سفر به آن را دارید
- مدت زمانی که در رفت و آمد هستید
- فصل سالانه‌ای که در آن سفر میکنید
- گروه یا افرادی که با آنها قصد کوهنوردی دارید
- میزان تجربه شما
میتواند این وسایل کاملا تغییر پیدا کند. ما هم قصد داریم تا به طور کلی به این موضوع بپردازیم و مواردی را بازگو کنیم که جزو واجب اساسی هستند.
چک لیست لوازم کوهنوردی یک روزه
- کفش یا چکمه مناسب
- آب به اندازه کافی
- تنقلات و میان وعده‌های انرژی‌زا
- دوربین
- نقشه
- جعبه کمکهای اولیه
- قطب نما
- لباس اضافی مناسب آب و هوا
- چراغ قوه
- کبریت و فندک
- چاقو
- دستگاه جی پی اس
- اسپری دافع حشرات
- پک‌های هیدراسیون
- عینک مناسب
- دستمال مرطوب
- ضد عفونی کننده دست
- ضد آفتاب
- ابزارهای جیبی
بیشتر بخوانید: ارتفاع زدگی، که به آن کوه گرفتگی یا کوه زدگی نیز می گویند، مجموعه ای از علائم است که می تواند در اثر صعود سریع به ارتفاعات بالا ایجاد شود. این عارضه به دلیل کمبود اکسیژن در ارتفاعات رخ می دهد و می تواند علائم خفیف تا شدید را به همراه داشته باشد. در بلاگ “آموزش پیشگیری و درمان ارتفاع زدگی” به طور کامل با این عارضه آشنا خواهید شد.
1- کوله پشتی مناسب کوهنوردی
کوله پشتی پایه و اساس تجهیزات یک کوهنورد را تشکیل میدهد. 90 درصد وسایل و تجهیزات فرد در این کوله قرار گرفته و در تمام طول مسیر حتی حین خواب در کنار او خواهد بود.
کوله پشتی مناسب بسیار موضوع مهم است. یک کوله استاندارد باید به درستی روی شانه شما قرار بگیرد و چفت کمر و بدن شما شود تا احساس خستگی کمتری را به وجود بیاورد. انتخاب سایز کوله پشتی کوهنوردی از مسائل مهمی است که هنگام خرید، حتما باید به آن توجه کنید.
بهتر است کوله کوهنوردی ضد آب باشد. پارچه با کیفیت و دوخت مناسبی داشته باشد تا در صورت حجیم بودن وسایل کوهنوردی دچار پارگی و مشکل نشود. جیب های مخفی و اضافی برای جایگذاری تجهیزات ضروری در دم دست، داشته باشد.
2- لباس مناسب کوهنوردی
اولین موضوعی که باید به آن توجه کنید لباس مناسب است. بسیار مهم است که شما در طول سفر چه نوع لباسی را به تن دارید و از آن استفاده میکنید. موضوع لباس ارتباط کاملا مستقیمی بر روی انرژی و مدت زمان حرکت کوهنورد دارد.
اگر لباس نامناسب با فصل آب و هوایی انتخاب شود یا لباسی که بسیار گشاد و یا زیاد از حد جذب باشد، انتخاب شود، میتواند کاملاً بر روی مدت زمان صعود شما، روحیه شما در حین سفر و خستگی زودرس در حین سفر تاثیر بگذارد. اما لباسی که انتخاب میکنید با توجه به شرایط آب و هوایی متفاوت است. برای انتخاب درست راهنمای خرید لباس مناسب طبیعت گردی را مطالعه کنید.
- اگر در فصول گرم و بهاری مسافرت میکنید سعی کنید تا لباس های خنک و نخی به تن داشته باشید. البته برای اطمینان خاطر بهتر است یک دست لباس اضافی برای مواقع ضروری مثل برف و باران و یا عبور از دریاچه در نظر بگیرید.
- اگر در فصل سرد سال سفر میکنید حتماً لباس های پشمی، گرم و کاموایی بپوشید و یا همراه خود داشته باشید. پیشنهاد میکنیم این لباس ها را روی یک لایه لباس زیری که نخی و راحت است، به تن کنید. تا راحت تر به پیاده روی بپردازید و احساس ناراحتی نکنید..
3- عینک کوهنوردی
سرما، گرد و غبار، اشعه های مضر خورشید و آفتاب سوختگی برای چشم انسان مضر هستند. پس یک کوهنورد باید حتما عینک آفتابی استاندارد همراه خود داشته باشد. برای خرید عینک آفتابی خیلی به ظاهر آن اهمیت ندهید، موضوع مهم کیفیت ساخت و شیشه‌های آن میباشد که از چشم به خوبی محافظت کنند.
4- کفش مناسب کوهنوردی
موضوع مهم دیگر در کوهنوردی و یا به نوعی مهمترین موردی که در تمام وضعیت سفر شما تاثیر گذار میباشد، کفش مناسب است. کفشی که برای کوهنوردی در نظر می گیرید هم باید برای پای شما بسیار راحت باشد و همچنین خیلی گشاد و یا خیلی کوچک نباشد و پای شما کاملاً در آن جاگیر شود.
این کفش باید کفی مناسبی داشته باشد و ترجیحا هم ضد آب باشد تا در مواقع باران و برف بتواند از پای شما محافظت کند. به هیچ وجه انتخاب کفش را ساده نگیرید چون اگر کفش نامناسب داشته باشید به راحتی پای تان خسته میشود و در راهپیمایی خود دچار اختلال میشوید.
میتوانید یک جفت صندل و یا دمپایی راحتی را همراه خود داشته باشید و زمانی که در حال استراحت و تجدید قوا برای ادامه مسیر هستید، کفش های خود را در آورده و از آنها استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: منظور از کیت بقا همان جعبه نجات است که شامل یکسری ابزارها و وسایل ضروری است. به همراه داشتن کیت بقای کوهنوردی یکی از ضروریات است و همه افرادی که برای گردش به کوهنوردی یا طبیعت گردی میروند باید به همراه داشته باشند. برای آشنایی بیشتر با این جعبه، بلاگ “آموزش ساخت کیت بقا کوهنوردی” را مطالعه کنید.
5- باتوم یا عصای کوهنوردی
باتوم و عصای کوهنوردی یکی از وسایل ضروری دیگر است، که معمولاً توسط بیشتر کوهنوردان استفاده میشود. کاربرد این وسیله وابسته به فصول گرم و سرد سال نیست و در همه فصول کاربرد دارد. باتوم میتواند کاربردهای مختلفی برای شما در سفر داشته باشد، که مهمترین آن تکیه گاه بودن برای پیاده روی است.
این نوع باتوم‌ها طوری طراحی وساخته میشوند که در زمان صعود فشاری که به کمر وارد میشود را کاهش میدهند و باعث میشوند تا وزن و سنگینی کمتری را روی بدن خود احساس کنید. این نوع باتوم‌ها معمولاً وزن سبک و جنسی مستحکم دارد. اگر یک جفت از آن را داشته باشید بهتر خواهد بود. برای انتخاب بهتر، راهنمای خرید باتوم کوهنوردی را مطالعه کنید.
6- کیسه خواب و چادر کوهنوردی
اگر مسافرت شما بیش از یک روز زمان میبرد، پس نیاز دارید تا شب را در طبیعت اقامت کنید. برای اقامت حتما یک چادر و یک زیرانداز مناسب همراه خود داشته باشید.
یک چادر مناسب وزن نسبتاً کمی دارد و حداقل بین 2 تا 3 نفر ظرفیت خواهد داشت. یک چادر کوهنوردی استاندارد باید حتما ضد آب باشد و لایه‌ی محافظتی داشته باشد. البته اگر سفر شما طوری است که نیازی به چادر نخواهید داشت، پس از کیسه خواب مناسب استفاده کنید. پیشنهاد میکنم قبل از خرید حتما، راهنمای خرید کیسه خواب و راهنمای خرید چادر سفری را مطالعه کنید.
7- تجهیزات روشنایی برای کوهنوردی
حتماً در کوله پشتی خود یک چراغ و یا لامپ ال ای دی داشته باشید. در مواقعی لازم است تا در تاریکی شب کاری انجام دهید و یا حتی به مسیر پیاده روی خود ادامه دهید، پس نیاز دارید تا مسیر روبرویتان را روشن کنید. چراغ قوه برای خوردن غذا و یا خواندن کتاب در چادر نیز به کارتان می‌آید.
بیشتر بخوانید: خرید یک هدلایت مناسب میتواند تجربه کمپینگ شما را متحول کنید. بنابراین انتخاب یک مدل مناسب و کاربردی میتواند تصمیمی حیاتی باشد. از همین رو در ادامه راهنمای کاملی برای خرید هدلایت آورده شده است. اگر برای خرید این وسیله به کمک نیاز دارید، بهتر است بلاگ “راهنمای خرید هدلایت کوهنوردی” را مطالعه کنید.
8- آب و غذا برای کوهنوردی
توجه به تغذیه مناسب و هیدراته ماندن در طول کوهنوردی اهمیت بالایی دارد. اگر در مناطق گرم یا ارتفاعات بسیار بالا کوهنوردی میکنید این مورد اهمیت بسیار بالاتری نیز پیدا خواهد کرد. مقدا آب و غذایی که همراه می‌برید نیز به شرایط آب و هوا و سختی و طول مسیر بستگی دارد.
حتی اگر قصد یک کوهنوردی یک روزه را دارید باید آب کافی همراه داشته باشید. کم آبی میتواند به سرعت اتفاق بیفتد و اگر آب کافی ننوشید ممکن است دچار گرمازدگی شوید. برای یک کوهنوردی یک روزه باید حداقل ۱-۲ لیتر آب همراه داشته باشید.
غذا خشک انجمادی آف کوک کرانچ توت فرنگی و موز
خرید غذای مناسب کوهنوردی از کوه مان
توصیه میشود که برای هر نفر حدود ۲ تا ۴ لیتر آب، بسته به شرایط کوهنوردی، همراه داشته باشید. بنابراین اگر قصد پیمایش طولانی یا سخت دارید بهتر است آب بیشتری همراه ببرید. غذایی‌هایی مغذی که به سادگی قابل هضم باشند انتخاب کنید و میان وعده‌ها را نیز فراموش نکنید.
غذا خشک انجمادی آف کوک تکه های توت فرنگی و بستنی وانیل
9- تجهیزات مسیریابی
نقشه و قطب نما برای برنامه ریزی مسیرهای کوهنوردی اهمیت دارند. نقشه میتواند به شما کمک کند که در مورد مسیر اطلاعات بیشتری پیدا کنید و با قطب نما نیز میتوانید موقعیت و جهت خود را تعیین کنید.
دستگاه‌های جی پی اس دستی نیز میتوانند برای مسیریابی مفید باشند. این دستگاه‌ها از فناوری‌های ماهواره‌ای برای برنامه ریز مسیرها استفاده می‌کنند و میتوانند برای صعود به شما کمک کنند.
اگر قصد صعود در مناطقی که آشنایی کمی با آنها دارید، داشته باشید بهتر است که از کتاب‌ها یا دفترچه‌های راهنما برای بررسی مسیرهای محبوب استفاده کنید. به طور کلی تجهیزات مسیریابی در سفرهای کوهستانی اهمیت بالایی دارند و میتوانند برای کوهنوردان آمادگی و امنیت بیشتری فراهم کنند.
بیشتر بخوانید: یکی از این تجهیزات ضروری، نرم افزارهای مسیر یابی کوهنوردی هستند که نقش راهنمای صعود شما را ایفا می کنند.در بلاگ “معرفی بهترین برنامه های مسیریابی” قصد داریم با بررسی دقیق و مقایسه ای، بهترین نرم افزارهای مسیریابی کوهنوردی را به شما معرفی کنیم تا با خیالی آسوده، گام در مسیر فتح قله ها بگذارید.
10- تجهیزات آشپزی برای کوهنوردی
برای اینکه بتوانید در سفر آشپزی کنید، نیاز به تجهیزات آشپزی دارید. این وسایل بسته به نوع مواد غذایی شما و سختی مسیرتان میتواند، تغییر کند. در ابتدا لازم است تا مواد اولیه مثل آب و مواد غذایی که بتوان از آنها در کوهنوردی استفاده کرد را همراه داشته باشید و بعد با توجه به آنها تجهیزات آشپزی بردارید.
اگر منطقه که به آن سفر میکنید دریاچه و یا رودخانه نزدیک خود دارد و یا منطقه برفی است، نیاز به برداشتن آب نخواهید داشت. اما اگر از این موضوع مطمئن نیستید، حتما ظرفی آب آشامیدنی با خود داشته باشید.
خوراکی هایی که میتواند در حین کوهنوردی بدرد بخور باشد، باید بیشتر مواد غذایی باشند که در طول مدت طولانی فاسد نمیشوند. مثل آجیل و میوه خشک، مواردی که قندی هستند و به سرعت به شما انرژی میدهند مثل شکلات و آبنبات.
برخی از مواردی که میتواند در حین راهپیمایی به شما انرژی دهد را دم دست بگذارید و هر چند وقت یک بار مقداری از آنها را استفاده کنید. مواد غذایی که همراه دارید را طوری انتخاب کنید که احتمال خرابی و فاسد شدن آنها کم باشد و همچنین سالم و سلامت به بالای قله برسند.
ماگ کوهنوردی و فلاسک کوهنوردی برای سفرهای طولانی و کمپینگ عالی هستند و می توانید تا ساعت ها از چای یا قهوه داغ لذت ببرید. فلاسک، با ساختار عایق خود، دمای نوشیدنی ها را برای ساعات طولانی حفظ می کند. این وسیله برای حمل چای، قهوه، سوپ و دیگر نوشیدنی های گرم در سفرهای طولانی و یا محل کار ایده آل است.
مثلا برای بردن تخم مرغ از ظرف مخصوص نگهدارنده تخم مرغ استفاده کنید. خرید ظروف سفری مناسب میتواند در حمل مواد غذایی کمک شایانی کند. به عنوان مثال حمل ادویه ها همیشه از معضلاتی است که طبیعت گردان با آن رو به رو هستند. زیرا ادویه ها به راحتی پخش میشوند و از بین میروند؛ اما اگر یک جا ادویه کوهنوردی داشته باشید،میتوانید به راحتی آنها را حمل کنید و خوش مزه ترین غذاها را در دل طبیعت بپزید.
اگر تجهیزات لازم مثل اجاق گاز سفری کوچک و یا ساج و سه پایه سفری در طبیعت همراه دارید، میتواند از مواردی مثل گوشت و برنج هم استفاده کنید. اما اگر وقت و حوصله آشپزی را ندارید بهتر است غذاهای کنسروی را جایگزین آنها کنید.
11- لوازم بهداشتی و نظافتی کوهنوردی
قطعا هر فردی در حین سفر نیاز به لوازم بهداشتی و شستشویی دارد. اگر هم که خانم باشد، این موضوع تشدید میشود. اگر منطقه سفرتان، دریاچه و رودخانه دارد، پس با خیال راحت فقط مقداری مواد شویند مثل مایع ظرفشویی، صابون و شامپو بردارید. اما اگر منطقه‌ای که به آن سفر میکنید کم آب است و یا حتی آبی ندارد.
خرید لوازم بهداشتی سفر از کوه مان
لازم است تا حتما مقداری آب و مواد ضدعفونی هم همراهتان داشته باشید. برای ضدعفونی آب هم میتوانید از قرصهای ضدعفونی آب آشامیدنی تهیه و استفاده کنید. بقیه موارد هم بستگی به خود فرد دارد. مثل مسواک، ناخنگیر، دستمال الکلی و…
12- کمکهای اولیه و تجهیزات اورژانسی
حتما باید در کوله پشتی خود یک کیف کمکهای اولیه داشته باشید. نیازی نیست تا تجهیزات خیلی حرفه‌ای و پیچیده را داشته باشید، بلکه در حدی باشد که بتواند خود شما یا دوستتان را از خطرات احتمالی نجات دهد.
اگر بیماری خاصی دارید حتما داروی خود را همراه داشته باشید. مواردی مثل چسب زخم، فشارسنج، باند، گاز استریل، کیسه آب یخ، پنبه، الکل ضدعفونی و چند عدد آمپول برای تزریق ضروری هم جزو لازمه‌های یک کیف کمکهای اولیه است.
یکی از مواردی که میتواند کمک کننده باشد. کاغذی حاوی مشخصات فردی، گروه خونی و شماره تلفن نزدیکان شما است که باید همیشه دم دست باشد و هر فردی بتواند از آن کمک بگیرد برای نجات و امدادرسانی به شما.
بیشتر بخوانید: کوهنوردی فعالیتی است که نیازمند استفاده از عضلات پشتی و کمر است. این فعالیت شامل حرکات تکراری مانند خم شدن، دراز کشیدن و برداشتن لوازم است. این حرکات و فشارهای مکرر بر دیسک‌ها و ستون فقرات میتوانند تأثیراتی در کمر داشته باشند؛ اما آیا این فعالیت برای کمر ضرر دارد؟ یا برای آن مفید است؟ برای پاسخ به این سوال بهتر است بلاگ “آیا کوهنوردی برای دیسک کمر ضرر دارد؟” را مطالعه کنید.
13. پک‌های هیدراسیون
پک‌های هیدراسیون کمک می‌کنند آب مورد نیاز بدن خود را در طول کوهنوردی یک روزه خود تامین کنید. مطمئن شوید که پک‌های هیدراسیون مناسب کوهنوردی انتخاب کنید و تناسب و ویژگی‌های مختلف آن را در نظر بگیرید.
14. ضد عفونی کننده دست
از ضد عفونی کننده دست میتوانید برای از بین بردن باکتری و جلوگیری از گسترش عفونت استفاده کنید. ضد عفونی کننده دست، از ضد عفونی کننده دست میتوانید برای از بین بردن باکتری و جلوگیری از گسترش عفونت استفاده کنید.
15. ابزارهای جیبی
ابزارهای جیبی چند منظوره میتوانند در شرایط مختلف مانند محکم کردن پیچ ها، باز کردن بسته‌ها و برش طناب‌ها مفید باشند. ابزارهای جیبی چند منظوره میتوانند در شرایط مختلف مانند محکم کردن پیچ ها، باز کردن بسته‌ها و برش طناب‌ها مفید باشند.
16. تنقلات و میان وعده‌های انرژی زا
میان وعده‌های انرژی‌زا میتوانند انرژی و کالری لازم برای کوهنوردی را در اختیار شما قرار دهند بنابراین تنقلاتی انتخاب کنید که ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشند.
17. دوربین
دوربین‌های دوچشمی به کوهنوردان کمک می‌کنند تا حیات وحش دور دست را مشاهده کنند یا خطرات احتمالی را شناسایی کنند.
18. جعبه کمکهای اولیه
همراه داشتن یک جعبه کمکهای اولیه حتی در یک کوهنوردی یک روزه نیز ضروری است و میتواند جان شما را نجات دهد. از همین رو مهم است که بانداژ، دستمال ضد عفونی کننده، داروهای ضد درد و موچین همراه داشته باشید.
19. کبریت و فندک
برپا کردن آتش در شرایط اضطراری میتواند مفید باشد تا گرما و نور کافی داشته باشید. بنابراین مطمئن شوید که کبريت و فندک را در یک ظرف ضد آب بسته‌بندی میکنید.
20. چاقو
یک چاقو جیبی سبک و کوچک میتواند برای کارهای مختلف مانند بریدن غذا، باز کردن جعبه‌ها و خرد کردن چوب‌ها مفید باشد.
21. دستگاه جی پی اس
یک دستگاه جی پی اس میتواند به شما در ردیابی مسیرتان کمک کند. به علاوه دستگاه جی پی اس میتواند به عنوان یک وسیله ارتباطی اضطراری نیز استفاده شود.
22. اسپری دافع حشرات
برای محافظت از خود در برابر نیش پشه و سایر حشرات در طول کوهنوردی باید یک اسپری دافع حشرات همراه داشته باشید.
23. دستمال مرطوب
در طول کوهنوردی معمولا به سطوحی دست می‌زنید که ممکن است حاوی باکتری و آلودگی باشند بنابراین دستمال مرطوب میتواند برای تمیز کردن دست‌ها و وسایل شما مفید باشد.
24. ضد آفتاب
ضد آفتاب میتواند از پوست شما در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.
25. ابزارهای جیبی
ابزارهای جیبی چند منظوره میتوانند در شرایط مختلف مانند محکم کردن پیچ ها، باز کردن بسته‌ها و برش طناب‌ها مفید باشند.
سایر لوازم ضروری برای کوهنوردی
لازم به ذکر است که لیست ارائه شده در ادامه جامع نیست و به بسته به محلی که برای کوهنوردی انتخاب میکنید و زمان آن میتواند متفاوت باشد. بنابراین توصیه میشود در صورت امکان برای تهیه وسایل با راهنمایان یا کوهنوردهای با تجربه نیز مشورت کنید.
- سوت: یکی از اجزای ضروری که باید همراه ببرید سوت است. شما باید برای علامت دادن در مواقع اضطراری سوتی داشته باشید که صدای آن از فاصله دور شنیده میشود و استفاده از آن نیز پیچیده نیست.
- چاقوی جیبی: توصیه میشود که یک چاقوی جیبی برای کارهایی مانند باز کردن بسته یا بریدن طناب همراه ببرید. چاقوی مناسبی انتخاب کنید که تیز و بادوام باشد و اندازه آن نیز کوچک باشد.
- چراغ قوه جیبی: چراغ‌های کوچک جیبی میتوانند در تاریکی شب مورد استفاده قرار بگیرند. چراغ قوه‌های کوچکی انتخاب کنید که بتوانید در جیب خود قرار دهید و به راحتی به آن دسترسی داشته باشید.
- کبریت و فندک: بهتر است وسایلی مانند کبریت و فندک نیز همراه داشته باشید تا برای روشن کردن آتش یا اجاق از آنها استفاده کنید. یا میتوانید از فایرباکس تاشو که در جیب جا میشوند تهیه کنید تا کارتان آسان تر شود.
- فیلتر آب: اگر قصد کوهنوردی طولانی دارید، همراه داشتن فیلتر آب کمک می‌کند بتوانید از آبی که در طول مسیر پیدا میکنید استفاده کنید.
آماده‌سازی اصولی و دقیق تجهیزات و وسایل لازم به شما کمک می‌کند تا از کوهنوردی بیشتر لذت ببرید. فراموش نکنید که قبل از شروع سفر، شرایط آب و هوایی را بررسی کنید تا از بروز هرگونه حادثه یا ناهماهنگی جلوگیری کنید. امیدواریم که اطلاعات ارائه شده در این مقاله برای آماده شدن شما برای یک کوهنوردی هیجان‌انگیز مفید واقع شود.
